Kesälomalla lasillisesta tulee helposti tapa
Päivittäin nautittuna alkoholista voi tulla sitkeä vieras, josta on vaikea päästä eroon.
Kesäaikaan terassit, puistot ja uimarannat täyttyvät auringosta ja perheen tai ystävien seurasta nauttivista lomalaisista. Itselleen voi silloin tällöin sallia oluen grilliruoan kyytipojaksi tai lasillisen valkoviiniä piknikillä, mutta päivittäin nautittuna alkoholista voi tulla sitkeä vieras, josta on vaikea päästä eroon.
Lomalla moni ottaa rennosti myös alkoholinkäytön suhteen. Pienestä alkoholimäärästä ei mielletä olevan mitään haittaa, koska siitä ei humallu. Vaikuttaako pienikin määrä alkoholia terveyteen säännöllisesti nautittuna?
- Lomalla halutaan nauttia hyvästä ruoasta ja juomasta, mutta kehottaisin pitämään loman aikana myös alkoholittomia päiviä. Vaikka yhdellä annoksella eli esimerkiksi 0,33 litran oluella ei vielä ole terveydellisiä haittavaikutuksia, harva lopettaa siihen yhteen. Jo toinen annos heikentää yöunen laatua, koska alkoholi siirtää syvän unen alkamista, työterveyslääkäri Päivi Metsäniemi Terveystalo Pasilasta sanoo.
Keho tottuu alkoholiin
Kesällä pienten tapaturmien määrä lisääntyy, kun ihmisillä on enemmän vapaa-aikaa kaikenlaiseen puuhasteluun. Myös selvin päin sattuu ja tapahtuu, mutta alkoholi lisää tapaturmariskiä.
- Jos tietää joutuvansa samana päivänä ajamaan autoa, polkupyörää tai venettä, on parempi jättää olut ottamatta. Alkoholin palamisaika elimistössä vaihtelee paljon ihmisestä riippuen, ja sitä on hyvin vaikea laskea itse. Keskimäärin yksi annos alkoholia palaa naisilla kahdessa ja miehillä puolessatoista tunnissa, Metsäniemi kertoo.
Kesän jälkeen paluu arkeen voi tuntua vaikealta, jos on lomalla opettanut kehonsa päivittäisiin alkoholiannoksiin - se nimittäin tottuu siihen.
- Tottumisen huomaa paitsi oman sietokyvyn kasvuna, myös siitä, että alkoholia tekee mieli. Jos huomaa yhä useammin keksivänsä itselleen alkoholin käyttöön oikeuttavia syitä, on paikallaan pysähtyä miettimään omaa suhdettaan siihen, Metsäniemi sanoo.
(Radio Nova, Terveystalo)
