Kuva: shutterstock
Mustikka, avokado ja suklaa - 7 superruokaa, joiden avulla aivosi jaksavat
Sillä mitä laitamme suustamme alas, voimme vaikuttaa myös aivojemme jaksamiseen.
Voimme itse vaikuttaa omilla valinnoillamme omaan terveyteemme. Syömisen lisäksi myös liikunnalla, riittävällä levolla ja palautumisella on suora yhteys jaksamiseen ja jopa aivojen toimintaan.
Esimerkiksi mustikat ja pähkinät tekevät aivoille hyvää, mutta mitä kaikkea muuta kannattaa syödä?
Listasimme alle ruokia, joita asiantuntijat suosittelevat aivoillemme.
1. Mustikat sisältävät paljon hyviä antioksidantteja, jotka edesauttavat aivoverenkierron toimintaa. Mustikat parantavat muistiasi ja piristävät mieltäsi. Asiantuntijat suosittelevat syömään mustikoita erityisesti aamupalaksi.
(kuva: shutterstock)
2. Avokadon sisältämät hyvät rasvat edistävät aivoverenkiertoa ja auttaa hallitsemaan verenpainetta. Avokadot sisältävät myös vitamiineja. Lisää päivittäiseen ruokavalioosi puolikas avokado.
(kuva: shutterstock)
3. Kourallinen pähkinöitä tai siemeniä päivässä auttavat aivojasi pysymään virkeinä. Esimerkiksi mantelit, cashewpähkinät, pellavansiemenet, hasselpähkinät, seesaminsiemenet ja auringonkukansiemenet ovat hyvä lisä ruokavalioosi.
(kuva: shutterstock)
4. Kyllä, myös suklaata suositellaan! Tummasuklaa sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat soluja ja auttavat pitämään aivot kunnossa.
(kuva: shutterstock)
5. Kookosöljy on oikea energianlähde aivoille. Sen on sanottu myös hidastavan Alzheimerin tautia.
(kuva: shutterstock)
6. Parsakaali pitää muistisi virkeänä ja sisältää muun muassa koliinia, joka parantaa muistia.
(kuva: shutterstock)
7. Lisäämällä kurkuman ruokavalioosi, parannat muistia. Sen on sanottu myös hidastavan Alzheimerin tautia.
(kuva: shutterstock)
Lähde: powerofpositivity
Lue myös: Tee itse terveelliset välipalapatukat - valmistuvat muutamassa minuutissa
