Kuva: YouTube
Treeniliike, jolla kiinteytät helposti koko vartaloa - onnistuu myös kotona
Tämä treeniliike onnistuu lähes missä vain.
Kotonakin voi saada aikaiseksi tehokkaan treenin, kunhan hallitsee oikeanlaiset liikkeet. Women´s Health -sivuston mukaan on olemassa muun muassa yksi tehokas liike, jolla voi treenata samalla koko vartaloa. Liikkeen perustana on kyykky-liike, jonka lisäksi mukaan otetaan käsipainot.
Aloita siis siten, että seisot perinteisessä, pienessä haara-asennossa, painot käsissäsi. Nosta kädet sillä tavoin, että kyynerpäät ovat kiinni kyljissä. Tämän jälkeen ota askel eteen ja nouse ylös nostaen samalla kädet painoineen kohti kattoa.
Toista liike noin 10 kertaa ja vaihda jalkaa. Tee sama alusta loppuun. Jos haluat, voit tehdä liikkeen myös yhdellä kädellä kerrallaan, siihen olevan ohjevideon voit katsastaa alta.
Hiljattain uutisoimme myös supertehokkasta vatsalihasliikkeestä, jolla saa treenattua myös niitä alavatsassa sijaitsevia lihaksia. Liikkeen pääset katsomaan täältä.
Lue myös: 10 superkeinoa maksimoida treeni ja saada rasva palamaan
Lähde: Women´s Health
