Kuva: Fotolia
Jouluherkut jännittävät laihduttajaa - lue vinkit painon aisoissa pitämiseen
Vaa'an tuijottamisen voi unohtaa.
Joulun lähestyminen saattaa stressata laihduttamisurakan kanssa kamppailevaa. Monen suunnitelmissa on jo liittyä tammikuussa salille ja toiset taas yrittävät pudottaa kilon tai pari jo etukäteen ennen joulupöydän antimien ja suklaakonvehtien ahmimista.
Women’s Health -sivusto listasi vinkkejä, joiden avulla joko estät lisäkilojen kertymisen tai pudotat ne helpommin pois.
1. Nautiskele
Monen painonsa kanssa kamppailevan ongelma on liikasyöminen, muulloinkin kuin jouluna. Asenne on, että kun herkutellaan, niin herkutellaan kunnolla. Ja kunnolla tarkoittaa tällöin juurikin ruuan määrää. On hyvä kuitenkin muistaa, että kun yrittää syödä rauhallisesti ja nautiskella ajatuksella, voi yhdestä suklaapalastakin saada enemmän irti kuin kokonaisen levyn hotkimisella.
2. Tunne olosi hyväksi vaatteissasi
Pidä vaatteita, jotka ovat mukavat päällä ja joissa tunnet itsesi kauniiksi. Kun tunnet olosi hyväksi, tekee sinun todennäköisemmin mieli pitää huolta kehostasi, mikä lopulta auttaa sinua saavuttamaan myös laihduttamistavoitteesi.
3. Haasta itsesi salilla tai lenkillä
Oli lempiurheilusi sitten juokseminen, salilla rehkiminen tai vaikka uinti, kokeile pystytkö ensi treenikerralla rikkomaan oman ennätyksesi. Voi olla erittäin palkitsevaa huomata, että pystyykin suoriutumaan urheilusuorituksesta vielä pikkuisen paremmin. Se voi tarkoittaa esimerkiksi parin kilon lisäpainon lisäämistä kuntosalin laitteeseen tai viisi minuuttia juoksemisen jatkamista sen jälkeen, kun tuntuu antaneensa jo kaikkensa. Oman ennätyksesi rikkominen tuo sinulle hyvää mieltä ja itsevarmuutta - ja ennätyksenhän voi rikkoa uudestaan vaikka joka päivä.
4. Kehujen kuuleminen
Vaikka muiden mielipiteet ulkonäöstäsi eivät saisi vaikuttaa liikaa minäkuvaasi, voi myönteisen palautteen kuulemisella olla iso apu painonpudotusprojektissasi. Jos kehuja ei ympärillä oleviltasi ihmisiltä yleensä kuulu, voit ensin kehua heitä, tai jopa vähän vihjaista, että positiivinen palaute auttaisi sinua laihduttamisurakassasi.
Lue myös: Laihdutusvinkit voivat tehdä hallaa painonpudotukselle: Ethän sorru yleisiin virheisiin?
Lähde: Women's Health
