Kuva: Fotolia
Treeniliike, joka polttaa hurjan määrän kaloreita ja kiinteyttää jalkoja - kokeile jo tänään
Yksi tehokas liike riittää saamaan hien pintaan.
Crossfit on ollut jo pidemmän aikaa yksi suosituimmista treenilajeista. Siinä treenataan niin voimaa, kestävyyttä kuin nopeuttakin, joten se on koko keholle supertehokas treenimuoto.
Kyseiseen treeniohjelmaan kuuluu kuitenkin yksi liike, joka jo itsessään on supertehokas. Kyseessä on siis boksihyppy, joka kuluttaa hurjan määrän kaloreita ja kiinteyttää samalla jalkoja, peppua sekä vatsalihaksia hyvinkin tehokkaasti.
Miten treenimuoto kannattaa sitten ottaa haltuun? Ensinnäkin, alussa kannattaa valita laatikko, joka ei ole liian korkea. Suositusten mukaan alkuun riittää hyvin laatikko, joka on noin 30 cm korkea. Kun kunto kohenee ja treeni tulee tutuksi, voi laatikon koko kasvattaa.
Miten saa aikaan kunnon treenin?
1. Aloita laatikkohypyt siten, että seisot laatikon edessä niin, että jalat ovat hiukan hartioita leveämmässä haara-asennossa.
2. Koukista polvia ja ota voimaa ponnistukseen myös käsillä.
3. Hyppää laatikon päälle niin, että molemmat jalat ovat siinä yhtä aikaa.
4. Tämän jälkeen hypähdä alas ja toista uudelleen.
5. Tee kaikkiaan 10-20 toistoa.
Parasta on, että laatikon avulla voi tehdä myös muita treeniliikkeitä. Sitä voi muun muassa käyttää punnerrustukena.
Lue myös: Treeniliike, jolla kiinteytät helposti koko vartaloa - onnistuu myös kotona
Lue myös: Treeniliike, jonka suurin osa tekee väärin - syyllistytkö sinä samaan?
Lähde: Popsugar
