Kuva: Shutterstock

10 syytä, jotka voivat aiheuttaa ummetusta

26.06.2018 16:45 - Senja Rapila

Ummetusta ei voi aina välttää, joten on hyvä tietää, mitkä kaikki voivat sitä aiheuttaa.

Pitkä, railakas viikonloppu takana? Rasvaista grilliruokaa, alkoholia, herkkuja? Nämä ovat muun muassa asioita, jotka voivat vaikeuttaa suolen toimintaa. Women's Health -julkaisu on nyt listannut kymmenen erilaista syytä, jotka voivat aiheuttaa ikävää ummetusta. 

Voit lukea syyt alapuolelta.

1. Olet lomamatkalla

Kun lähdet lomailemaan, sitä tulee helposti syötyä kaikkea normaalista arkiruuasta poikkeavaa. Jos haluat pitää vatsasi toiminnassa, yritä syödä  mahdollisimman samankaltaista ruokaa kuin kotosallakin.

2. Olet lopettanut urheilun

Jos liikunta on kuulunut arkirutiineihisi ja lopetat sen yhdeltä istumalta, voi se aiheuttaa ikävää ummetusta ja turvotusta.

3. Olet todella stressaantunut

Stressi tai unen puute voivat sekoittaa kroppasi, joka voi aiheuttaa ummetusta. Monet esimerkiksi työstressistä kärsivät kamppailevat jatkuvan tukkoisen olon kanssa.

4. Syöt kipulääkkeitä

Jos olet käynyt juuri leikkauksessa tai joudut syömään vahvoja kipulääkkeitä pitkäaikaisesti, voi tämä aiheuttaa ummetusta.

5. Et juo tarpeeksi vettä

Hyvä nesteytys voi auttaa pitämään vatsan kunnossa ja toiminnassa. Muista siis juoda vettä.

6. Kilpirauhasesi ei toimi kunnolla

Jos monet ummetuksen syyt ovat jo ruksattu pois, voi kyseessä olla ongelma kilpirauhasen toiminnassa. 

7. Olet raskaana

Vaikka monet naiset kärsivät ummetuksesta raskauden alkuvaiheilla, toiset joutuvat kärsimään siitä suurimman osan raskaudesta.

8. Sinulla on jokin krooninen tauti

Esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymä voi aiheuttaa turvotusta, ummetusta ja kipua. Tässä tapauksessa kannattaa suunnata lääkärin tarkistettavaksi.

9. Pidättelet

Älä pidättele kakkaa - se on pahinta, mitä voit tehdä. Tutkimuksissa kerrotaan, että niillä henkilöillä, jotka eivät pidättele, on vilkkaampi suolen toiminta.

10. Kamppailet syömishäiriön kanssa

Henkilöt, joilla on syömishäiriö, voivat vältellä kuiturikkaita ruokia kalorien leikkaamisen vuoksi. Tämä voi kuitenkin vaikuttaa ruuansulatusjärjestelmään ja aiheuttaa ummetusta.

Lähde: Women's Health

Lue myös: Kuiva iho, turvotus, ummetus... - 7 oiretta paljastaa, että saatat olla yliherkkä gluteenille

Lue myös: Tiesitkö? Myös suosikkivihannekset voivat lisätä turvotusta

Lue myös: Sushin syöminen on hyväksi terveydelle - katso miksi

Kilpailut

Uusimmat