Kuva: Shutterstock
Kuinka paljon laihduttajan tulisi kävellä viikossa? Katso personal trainerin vinkit
Painoa pudottaessa kuntosalilla huhkiminen ei ole välttämättömyys.
Urheilun aloittaminen dieetin ja painonpudotuksen tukemiseksi ei aina vaadi kuntosalijäsenyyttä ja rankkoja hikitreenejä. Popsugar-sivusto kysyi asiantuntijalta, kuinka paljon viikossa tulisi kävellä, jotta saat liikunnasta myös hoikentavan vaikutuksen irti.
- Sanoisin, että puolen tunnin kävelylenkit kolme kertaa viikossa riittää siihen, että alat nähdä tuloksia, arvioi personal trainer Anna Victoria.
Juju on kuitenkin siinä, että sykkeen kohotessa, puolen tunnin mittaisen treenin teho tulisi kuitenkin pitää maltillisena. Liikuntasuorituksen aikana pitäisi pystyä puhumaan vaivattomasti ystävän kanssa.
Tehokkaimman vaikutuksen saat viikottaisista kävelylenkeistä irti, kun alat kiinnittää enemmän huomiota myös siihen mitä syöt.
- Et voi paikata huonoa ruokavaliotasi pelkästään kävelylenkeillä, Anna Victoria muistuttaa.
Hänen mukaansa parhaimmat tulokset näet silloin, kun yhdistät kävelylenkit ruokavalioon, joka ei sisällä prosessoituja ruokia eikä runsaasti sokeria ja rasvaa sisältäviä ruoka-aineita.
Lue myös: Mitä enemmän hikoilee, sitä tehokkaampi treeni? Asiantuntija ottaa kantaa yleiseen uskomukseen
Lue myös: Helppo kotitreeni onnistuu pienessäkin tilassa - nosta hiki pintaan vain muutaman liikkeen avulla
Lue myös: Eikö juoksulenkki huvita? 4 hyvää syytä vaihtaa treeni kävelyyn
Lähde: Popsugar
