Kuva: Shutterstock
Järjestä päivääsi aikaa päiväunille sekä kylvyille - ja voit paremmin
Omaan hyvinvointiin on helppo satsata pienillä arkisilla teoilla.
Päiväunien hyötyjä on tutkittu historian saatossa paljon ja päivänokosten tiedetäänkin edistävän terveyttä monin tavoin. Tuoreimmassa tutkimuksessa selvisi, että päiväunet lisäävät myös tuotteliaisuutta. Bristolin yliopistossa tehdyissä kokeissa kävi ilmi, että 90 minuutin eli yhden unisyklin pituiset nokoset paransivat kykyä käsitellä tietoa hereillä. Jos päiväunet eivät ole päivän mittaan mahdollisia, varaa lyhyt hetki kymmenen minuutin rivakalle kävelylle. Sen on tutkimuksissa todettu myös edistävän kognitiivisia taitoja.
Saksalaisen yliopiston toteuttamassa tutkimuksessa hehkutetaan puolestaan iltapäiväkylpyä ja sen terveysvaikutuksia. Kuuma iltapäiväkylpy kahdesti viikossa nosti koehenkilöiden mielialaa jopa enemmän kuin liikuntasuoritus. Vaikutuksen uskotaan perustuvan kehon lämpötilaan ja ihmisen sisäiseen kelloon, joiden toiminta voi häiriintyä masentuneilla ja vaikuttaa myös uneen.
Lähde: Women’s Health Magazine
Lue myös: Kehosi kertoo, jos syöt liikaa sokeria - huomioi pienet vinkit
