Kuva: Shutterstock
Viraaliksi levinnyt TikTok-haaste testaa liikkuvuutta ja voimaa - onnistuuko sinulta?
Voima ja notkeus eivät kulje aina käsi kädessä ja useimmilla haaste saattaakin tyssätä puolitiehen.
Monet meistä treenaavat usein joko liikkuvuutta tai vain voimaa. Innokas lihasmassan kasvattaminen ei välttämättä kehitä notkeutta ja omistautunut venyttely taas ei kehitä voimaa - näiden kahden yhdistäminen olisi kuitenkin kehollemme hyödyllistä. TikTokissa fysioterapeutti Dr. Danin viraaliksi mennyt video saa sinutkin testaamaan, millä tasolla oma liikkuvuutesi ja voimasi on.
Voit kokeilla perässä:
Tartu jalastasi kiinni ja nosta se koukkuun selkäsi taakse. Nosta vastakkaisen puolen käsi suoraksi ilmaan. Nojaa sitten eteenpäin, kosketa kädelläsi maata ja nouse hallitusti ylös. Laskeudu sitten kyykkyyn niin, että koukussa olevan jalkasi polvi koskettaa maata. Nouse sitten ylös yhden jalan voimin.
Dr. Dan ei itse onnistu videolla haasteessaan, mutta hänen vieressään oleva pilateksen opettaja onnistuu. Haaste ei siis ole niin helppo kuin miltä se saattaa onnistuessaan näyttää.
Personal trainer Mary Sabat kertoo Bustlelle, että kyseinen testi haastaa niin alaselän, pakaroiden, pohkeiden kuin vatsankin lihaksistoa ja testaa samalla lantion, polvien ja hartioiden liikkuvuutta.
- Se testaa ensisijaisesti liikkuvuutta, mutta se voi toimia myös indikaattorina vahvuudelle, sillä sinun pitää nostaa itsesi ylös yhdellä jalalla, Sabat kertoo.
Voit katsoa videon haasteesta alta ja kokeilla itse.
Jos video ei näy, katso se täältä.
Lue myös: Siitepölyä on ilmassa nyt erittäin runsaasti - vinkit, joilla selviät allergiakauden läpi
Lue myös: Voiko viiden minuutin treeni olla tehokas? Asiantuntijat vastaavat
Lue myös: Käytäthän jo aurinkosuojaa? Lue vinkit, kuinka suojaat kehosi auringolta
Lähde: Bustle
