Kuva: Shutterstock
Unohda 10 000 askelta, pienempi määrä toisi samat hyödyt
Askeleita on helppo kerätä myös arkisissa askareissa.
10 000 askeleen päiväsuositus istuu tiukasssa, vaikka todellisuudessa niin suurta pottia ei ole tarpeen aina tavoitella. 10 000 askelta vastaa yhteensä noin kahdeksaa kilometriä, joten sen saavuttaminen arjen keskellä päivittäin vaatii jo jonkin verran suunnitelmallisuuttakin.
Bustle-median artikkelissa valmentaja Michael Hamlin kertoo, että esimerkiksi 8 000 askeleella pääsee kiinni aivan samoihin terveyshyötyihin. Ylipäätään kaikki kävely on kehollesi hyväksi, eli ei kannata heittää kokonaan hanskoja tiskiin, jos ei pääse 10 000 askeleen yli. Kävelystä saataviin terveyshyötyihin vaikuttaa myös muun muassa kävelyvauhti.
Hamlin myös sanoo, ettei kaikkia askelia tarvitse runtata kasaan kerralla. Hyviä tapoja nostaa askelsaldoa pitkin päivää ovat esimerkiksi hyötyliikunnan lisääminen eli lyhyiden matkojen taittaminen kävellen, portaiden valitseminen hissin sijaan tai esimerkiksi happihyppely lounastauolla.
Lue myös: Istuitko pitkään paikallasi? 7 joogaliikettä, jotka vetristävät jumahtanutta kehoa
Lue myös: Porrastreeni nauttii jälleen valtavaa suosiota - ota haltuun treeni, josta some meni sekaisin
Lue myös: Haluatko selvitä vain yhdellä venytyksellä? Ota käyttöön "maailman paras venytys"
Lähde: Bustle
