Kuva: Shutterstock
Joko putkirulla on osa venyttelyrutiiniasi? Sen kannattaisi olla
Putkirullalla on helppo omatoimisesti availla jumeja.
Jos kaapistasi ei vielä löydy foam rolleria eli suomalaisittain putkirullaa tai hierontarullaa, voi olla korkea aika sellainen hankkia.
Putkirulla on kätevä tapa itse avata niska- ja hartiaseudun jumeja ilman, että välttämättä täytyy hakeutua avaamaan niitä hierojalle. Rulla soveltuu yhtä lailla myös esimerkiksi jalkojen tai kylkien hierontaan, eli se on tehokas avaamaan lihasjumeja lähes missä tahansa.
Erityisesti urheilijoille putkirullan käyttö on urheilusuoritusten jälkeen suositeltavaa, sillä rullailu toimii myös kehoa avaavana venyttelynä, joka treenin jälkeen tehtynä jo ennaltaehkäisee tulevia jumeja. Rullailuhetki voi olla myös mielelle rentouttava.
Rullan hyviä puolia on se, että rullailla on vaikea liikaa. Ei haittaa, vaikka rullaisi sekä ennen että jälkeen treenin ja myös välipäivinä. Rulla on lempeä venyttelyväline, jolla on vaikea aiheuttaa keholle tuhoja.
Lue myös: Yksi joogaliike on kullanarvoinen, jos haluat parantaa ryhtiäsi - ei vaadi aiempaa kokemusta
Lue myös: Istuitko pitkään paikallasi? 7 joogaliikettä, jotka vetristävät jumahtanutta kehoa
Lue myös: Haluatko selvitä vain yhdellä venytyksellä? Ota käyttöön "maailman paras venytys"
Lähde: Bustle
