Mielen valmentamisen ammattilainen Harri Gustafsberg: Näin voit nopeasti muokata kehosi tilaa
Tiesitkö, että pelkkä syvään hengittäminen parantaa mielen- ja kehontilaa?
Marco Bjurström luotsaa tiistaisin Seitsemän oikein -ohjelmaa Novalla. Ohjelman teemana on tehtävä telluksella, eli viikoittain vieraat kertovat, mitä he tekevät maapallolla. Tänään kuultiin Harri Gustafsbergin tarina.
— Tällä hetkellä suurin osa ajastani menee tutkimuksen tekemiseen ja tieteen kirjoittamiseen, Gustafsberg kertoo.
Gustafsberg on osa tutkimusryhmää, joka tutkii mitä meidän kehossamme ja mielessämme tapahtuu. Hänen mukaansa sitä kautta ihmiset pääsevät paremmin saavuttamaan itselleen tärkeitä tavoitteita.
Gustafsbergin mukaan koko juttu lähti siitä, kun hän monia vuosia sitten alkoi kirjoittaa aiheesta kirjaa. Hän kirjoitti niin sanottua valmennusmenetelmää siitä, miten pystyisimme mielellisesti ja kehollisesti kohtaamaan paremmin vaikeuksia.
— Se on ollut lähtökohtana. Sen takia olen mukana Toronton yliopiston tutkimusryhmässä. Valmennan tätä menetelmää.
Gustafsberg antaa vinkin, miten voi pienellä vaivalla muuttaa kehontilaa hieman paremmaksi.
— Kokeilkaa hengittää syvään kolme kertaa, pitäkää hetki sitä hengitystä ja hiljaa päästäkää se pois. Se muuttaa ihan vähän kehontilaa ja sitä kautta myös mielentilaa.
Gustafsbergin mukaan kehomme ei osaa automaattisesti hengittää syvään kun meitä ahdistaa. Se on taito, joka pitää opetella. Se ei onneksi maksa mitään.
Kuuntele Novan taajuudelta 12.5. tullut lähetys kokonaisuudessaan.
Kuvat: Kaisa Honka
(Nova)
