Liika nukkuminen voi olla merkki vakavasta sairaudesta
Monien tutkimuksien mukaan kunnon yöunet ovat terveydelle hyväksi, mutta samalla se voi olla merkki vakavasta sairaudesta.
Unen tarpeen määrä vaihtelee merkittävästi eri elämänvaiheiden aikana. Se riippuu iästä ja aktiivisuustasosta, kuten myös yleisestä terveydentilasta sekä elämäntyylin tottumuksista.
Esimerkiksi stressi- ja sairausjaksoina voi unen tarve kasvaa. Vaikka unen määrän tarve voi vaihdella ajan myötä ihmisten välillä, asiantuntijat yleisesti suosittelevat, että aikuisen tulisi nukkua seitsemästä yhdeksään tuntiin yötä kohti.
Kesällä ihminen nukkuu vähemmän, mutta talvella moni kaipaa unta entistä enemmän. Tämän voi osittain selittää melatoniinin eli "pimeähormonin" erityksellä, mikä vaikuttaa jaksamistilaan.
Diabetes
Lähes 9000 yhdysvaltalaista käsittäneessä tutkimuksessa tutkijat huomasivat unen ja diabeteksen riskin välisen yhteyden. Ihmisillä, jotka nukkuivat yli yhdeksän tuntia yössä, oli 50 prosenttia suurempi riski saada diabetes verrattuna ihmisiin, jotka nukkuivat seitsemän tuntia yötä kohti. Kohonnut diabetesriski huomattiin myös henkilöillä, jotka nukkuivat alle viisi tuntia yössä.
Liikalihavuus
Liika nukkuminen voi tehdä myös sinusta liian painavan. Eräs tuore tutkimus osoitti, että ihmisillä, jotka nukkuivat 9-10 tuntia joka yö, oli 21 prosenttia todennäköisempää tulla liikalihaviksi kuuden vuoden seurantajakson aikana kuin verrattuna ihmisiin, jotka nukkuivat seitsemän-kahdeksan tuntia yössä.
Päänsärky
Ihmisillä, jotka ovat alttiita päänsärylle, normaalia pidempään nukkuminen esimerkiksi viikonloppuna tai lomalla voi laukaista pääkivun. Tutkijat uskovat tämän johtuvan liiallisen nukkumisen vaikutuksista tiettyihin aivojen hermovälittäjäaineisiin, kuten serotoniiniin.
Selkäkipu
Selkäkipuja kokevan pitää vähentää tavanomaisen liikunnan määrää, mutta ei lopettaa kokonaan. Lääkäritkin ovat huomanneet, että tietyn aktiivisuustason ylläpito tuo terveyshyötyjä, eivätkä he suosittele nukkumaan enää yhtään normaalia enempää.
Depressio
Vaikka insomnia eli unettomuus yhdistetään yleisemmin masennukseen kuin liikaunisuus, karkeasti arvioiden 15 prosenttia depressiota sairastavista nukkuu liian paljon. Nukkuminen voi pahentaa heidän masennustaan.
Aivohalvaus
Tuoreen tutkimuksen mukaan henkilöillä, jotka nukkuvat yli 9 tuntia on peräti 65 prosenttia suurempi riski saada aivohalvaus.
Sydäntauti
The Nurses' Health Study käsitti lähes 72000 naista, josta varoivaisesti tehty analyysi osoitti, että naisilla, jotka nukkuivat 9-11 tuntia öisin, oli 38 prosenttia suurempi todennäköisyys saada sepelvaltimotauti verrattuna naisiin, joiden unen pituus oli kahdeksan tuntia yössä. Tutkijat eivät ole pystyneet erottamaan syytä liikanukkumisen ja sepelvaltimotaudin väliselle yhteydelle.
Syöpä
Epämääräinen väsymys, jota ei voi selittää millään erityisellä syyllä, voi olla syövästä johtuvaa. Jos nukut tarpeeksi, unen laatu on hyvää etkä ole sairas, väsymyksen ja jatkuvan nukkumisen tarpeen takana voi olla syöpä. Väsymystä kuvaillaan usein flunssaväsymyksen kaltaiseksi, mutta ilman flunssan muita oireita.
Kuolema
Useat tutkimukset ovat havainneet, että ihmisillä, jotka nukkuvat yhdeksän tai useamman tunnin yössä, on merkittävästi korkeampi kuolleisuus kuin ihmisillä, joiden unet käsittävät seitsemästä kahdeksaan tuntia yötä kohti. Tiettyä syytä tälle korrelaatiolle ei ole saatu selville.
(Radio Nova, Tohtori.fi, Terveyskeskus.fi)
