Kuva: Fotolia
Teräksiset vatsalihakset pienellä vaivalla - katso miten onnistut
Vain kolme kertaa viikossa riittää takaamaan tuloksia.
Teräksiset vatsalihakset voi saada, vaikka niitä ei treenaisi kuin muutaman kerran viikossa. Tätä mieltä on fysioterapeutti Lilly Sabri, jonka mielestä hyvä treenimäärä on noin kolmisen kertaa viikossa.
Hänen mukaansa kerrallaan aikaa kannattaa kuluttaa 10-15 minuuttia.
- Näen usein ihmisten kiirehtivän vatsatreeninsä kanssa. Tärkeinä onkin hidastaa vauhtia. Vain 10 minuuttia kolme kertaa viikossa riittää takaamaan tuloksia, hän kertoo.
Parasta on myös se, että treeniin ei todellakaan tarvita mitää laitteita, sillä homma onnistuu pelkän maton ja oman kehonpainon avulla.
Muutamia ohjeita hyviin treeniliikkeisiin näet alta.
Lue myös: Treeniliike, jolla kiinteytät helposti koko vartaloa - onnistuu myös kotona
Lue myös: Treeniliike, jolla kiinteytät helposti koko vartaloa - onnistuu myös kotona
Lähde: Metro
