Kuva: Shutterstock
Lievitä ilmavaivoja ja ummetusta helposti kotikonstein - jo 2 minuutin vatsan hieronta riittää
Ravitsemusterapeutti McKell Hill vinkkaa helpot hierontaliikkeet, joilla helpotat myös ruuansulatusvaivoja.
Lähes jokainen meistä kärsii jossain vaiheessa elämää ruuansulatusvaivoista. Olipa kyse sitten stressin aiheuttamasta turvotuksesta, ummetuksesta tai vatsaan kerääntyneestä ilmasta, ravitsemusterapeutti McKel Hillin mukaan jo kahden minuutin täsmähieronta voi auttaa ikävään ongelmaan.
Prevention-sivusto uutisoi Hillin niksistä, jonka avulla voit lievittää tai ennaltaehkäistä ummetusta, ruuansulatusvaivoja ja turvotusta. Voit lukea hierontaohjeet alta.
Ohjeet:
1. Käy selinmakuulle jumppa- tai joogamaton päälle. Koukista polvesi kevyesti ja aseta jalkapohjat tukevasti lattiaan.
2. Aseta molemmat kätesi vatsan päälle ja hiero aluetta pyörivin liikkein rystysten ja sormenpäiden avulla. Aloita liike myötäpäivään, jonka jälkeen voit vaihtaa suuntaa.
3. Lisää kevyesti painetta niillä alueilla, joilla tunnet epämukavaa tunnetta tai arkuutta. Siirrä liikettä vatsalla vasemmalta oikealle, jonka jälkeen siirry kohti rintakehän alaosaa. Jatka tätä niin kauan, kunnes tunnet vatsasi rentoutuvan. Varmista myös, että hengität hieronnan aikana syvään sisään ja ulos.
Lue myös: Kärsitkö usein ilmavaivoista? 5 salakavalaa syytä, jotka keräävät kaasua vatsaan
Lue myös: 4 liikkeen treeni, jonka avulla saat vatsarasvan palamaan - ota personal trainerin vinkit talteen
Lue myös: Addiktoivimmat ruoat listattiin - löytyykö oma suosikkisi listalta?
Lähde: Prevention
