Kuva: Shutterstock
Julkkisvalmentajan hauska tehotreeni nostaa hien pintaan - vain 7 kehonpainoliikettä riittää
Treeniliikkeitä voi suorittaa oman kunnon mukaan kaksi tai kolme kierrosta.
Kaipaatko lyhyttä ja hauskaa treeniä, jonka voit suorittaa ulkona kesäsäässä tai vaikkapa omassa olohuoneessasi? Popsugar-sivusto vinkkaa julkkisvalmentaja Jeanette Jenkinsin laatimasta HIIT-treenistä, jossa kehonpainoharjoitteet nostavat hien pintaan taatusti.
Voit katsoa ohjeet tehotreeniin alta.
7 liikkeen kehonpainoharjoitus:
Ohjeet: Tee jokaista liikettä kuntosi mukaan 30-60 sekunnin ajan, 2-3 kierrosta.
180 asteen kyykkyhypyt
Polvennostot hypyllä
Haarahyppy + lankkuasento
Kyykyt + 4 hiihtoliikettä
Sivulankku hypyllä
Lankku nilkkakosketuksella
Lankku + polvennosto kohti kyynärpäätä
Pääset katsomaan treenivideot alta.
Lue myös: Älä kadota treenimotivaatioita kotioloissa - vinkit kunnon ylläpitämiseen neljän seinän sisällä
Lue myös: Milloin treeni rasittaa kehoa enemmän kuin pitäisi? Hälytysmerkit, jotka jokaisen tulisi tunnistaa
Lähde: Popsugar
