Kuva: Shutterstock
Haluatko karistaa kiloja? Helpoilla nikseillä teet smoothieista kevyempiä tinkimättä mausta
Smoothie on monen suosikkieväs. Pienellä tuunauksella niistä voi saada astetta kevyempiä.
Smoothiet ovat mitä parhainta evästä monipuolisuutensa vuoksi; jokainen voikin laittaa tehosekoittimeensa juuri niitä aineksia, jotka ovat mieluisimpia. Vaikka smoothiet ovatkin terveellinen vaihtoehto sokerisille herkuille, voivat smoothietkin sisältää melkoisesti kaloreita, rasvaa ja hiilihydraatteja. Alla vinkkejä, joilla saat smoothiestasi kevyempää tinkimättä mausta:
Kokeile kesäkurpitsaa
Monella banaanit ovat smoothien perusraaka-aine. Jos haluat kuitenkin vähentää hiilihydraattien määrää, korvaa puolet banaanista pakastetulla kesäkurpitsalla. Kesäkurpitsa on huomattavasti kevyempää eikä muuta smoothien makua.
Valitse rasvan lähde
Smoothieen on helppo laittaa joukkoon hyvien rasvojen lähteitä; pähkinöitä, avokadoja, kookosmaitoa. Ne ovat kuitenkin kaikki hyvin energiapitoisia ja smoothiesta tuleekin nopeasti melkoinen energiapommi. Valitse siis yksi hyvän rasvan lähde, jota käytät kerrallaan smoothiessa.
Lähde: Women’s Health Magazine
Lue myös: Herkullinen ja terveellinen smoothie korvaa piirakkahimon - nappaa ohje haltuun
