Kuva: Fotolia
Nukutko univelat pois viikonloppuisin? Tavasta kannattaa hankkiutua heti eroon
Tutkimuksen mukaan epäsäännöllisestä nukkumisrytmistä johtuva sosiaalinen jet lag on haitaksi terveydelle.
Monista vapaat aamut ovat parasta viikonlopuissa, kun kerrankin saa nukkua univelat pois. Nyt tämäkin ilo on viety pois, sillä tuore amerikkalainen tutkimus selvitti epäsäännöllisen nukkumisrytmin riskit ja haitat.
Tutkimukseen osallistui reilu 980 aikuista, jotka olivat iältään 22-60-vuotiaita. Heistä 85 prosenttia kertoi nukkuvansa viikonloppuisin pidempään kuin arkena. Heillä epäsäännöllinen nukkumisrytmi yhdistyi huonoon mielialaan sekä krooniseen väsymykseen.
Kaiken lisäksi univelkojen pois nukkuminen viikonloppuisin yhdistyi myös kohonneeseen sydänsairauden riskiin. Tutkijoiden mukaan jokainen ylimääräinen tunti ”sosiaalista jet lagia” -termillä viitataan tilanteeseen, jossa oma vuorokausirytmi on viikonloppuisin tai vapaapäivinä merkittävästi erilainen kuin arkena, lisäsi sairastumisriskiä 11 prosentilla.
Asiantuntijat suosittelevat pitämään nukkumisrytmin säännöllisenä viikonpäivästä riippumatta. Joka yö kannattaisi taata itselleen vähintään seitsemän tunnin yöunet.
Lue myös: Oinas nukkuu 30 minuuttia, härkä vuorokauden - horoskooppisi paljastaa, kuinka paljon tarvitset unta
Lähde: EurekAlert!
